Exercícios para acabar com a celulite

Se você sofre com a celulite, assim como 98% da população feminina, deve saber que um dos caminhos mais eficientes para eliminar esse problema são exercícios para acabar com a celulite.

A celulite é a junção do acúmulo de gordura localizada com a retenção de líquidos e toxinas nas células. Geralmente, ela acontece na região das coxas, bumbum e barriga e a melhor maneira de acabar com esse problema é investindo em uma alimentação saudável e, na prática de exercícios físicos.

Conheça alguns exercícios para acabar com a celulite

Todas as atividades físicas podem contribuir para pôr um fim nesse problema, no entanto, existem alguns exercícios para acabar com a celulite específicos que são mais úteis para esse fim.

No vídeo abaixo, você pode conhecer alguns:

Mas neste artigo listaremos outros a seguir. Acompanhe:

  • Exercício para o bumbum: deite com a barriga para cima e erga a região da pélvis, mantendo os ombros apoiados no chão, contraindo a pélvis e o bumbum. Realize três séries com 8 sequências por dia;
  • Agachamento: mantendo as pernas abertas na linha do quadril, com os pés bem apoiados no chão e agache o máximo que puder. Faça quatro séries de 15 agachamento por dia, com o tempo pode aumentar;
  • Abdominal: deite-se com a coluna bem apoiada no chão e erga as pernas, eretas, até alcançar um ângulo de 90 graus. Desça e erga novamente as pernas o mais lentamente possível, sempre as mantendo eretas. Realize três séries de 15 repetições;
  • Exercício para as pernas: fique de quatro com os joelhos e mãos bem apoiados no chão e a coluna alinhada. Erga as pernas lateralmente, sempre flexionadas. Comece fazendo três séries com oito repetições para cada perna, quando conseguir, aumente a sequência;
  • Malhando o bumbum: ainda na posição de quatro, levante as pernas o máximo que puder, também flexionadas, dessa vez para trás, mantendo-as alinhadas ao quadril. Ao descer a perna não é preciso encostar o joelho no chão. Faça também três séries de oito repetições para cada perna.

Existem muitos outros exercícios para acabar com a celulite que podem ser realizados em casa que dão excelentes resultados. Mas vale lembrar que é fundamental aliar a eles uma boa alimentação e muita ingestão de água, o uso do creme Celumax tende a potencializar os resultados também.

Fazendo isso, em pouco tempo você poderá notar os resultados, colocando seu corpo em forma e acabando de vez com esse problema que tanto incomoda.

Como diminuir estrias

Estrias vermelhas incomodam muita gente, estrias brancas incomodam,incomodam muito mais…

Problema estético cada vez mais presente na vida das pessoas as estrias são um um problema que atingem homens e mulheres em todo o mundo, embora as mais incomodadas são as mulheres que detestam ver estes risquinhos brancos ou vermelhos em suas pernas, barriga ou bumbum, principalmente quando tem que ir a praia, piscina ou usar uma roupa curta.

As estrias aparecem quando há um esticamento repentino da pele, por isto são comuns surgirem depois da gravidez por exemplo ou após o período da adolescência, quando tanto meninos como meninas costumam dar uma esticada boa de uma hora para outra, mas elas também podem ocorrer quando a pessoa engorda um pouco.

Por este motivo que é de certa forma normal que as pessoas tenham estrias, eu mesmo sendo homem tenho algumas na minha perna, mas para as mulheres isto é algo que incomoda muito, porque mexe com a imagem e vaidade delas.

Infelizmente não existe uma forma de acabar com as estrias, por mais que você veja propagandas de médicos ou clínicas de estética prometendo sumir com elas, saiba que isto não é possível, isto é mentira, apenas propaganda, o máximo que dá para fazer é diminuir elas, amenizar sua aparência para que fiquem quase imperceptíveis.

E o creme Skin Renov funciona exatamente desta forma, ou seja, ele é capaz de diminuir as estrias em até 80% e ao fazer isto elas quase deixam de estar visíveis, só quem olhar muito de perto vai conseguir enxergar algo e mesmo assim, vai ser pouca coisa.

Esta é uma excelente solução para quem não aguenta mais se olhar e ver estes risquinhos indesejáveis no seu corpo, além de não ser um tratamento agressivo e doloroso, é fácil de aplicar por se tratar de um creme que deve ser colocado na pele e depois basta fazer uma pequena massagem com ele no local das estrias.

Existem também por aí muitas receitas caseiras, inclusive algumas sendo muito compartilhadas em vídeos como esta:

Apesar disso, aparentemente a maioria destas receitas caseiras não funcionam, ou dão resultados apenas para as estrias vermelhas. Por este motivo se você realmente quer algo que funcione, vale a pena testar o Skin Renov, os resultados com ele são comprovados, inclusive com teste de eficiência do produto.

Como perder barriga rápido e naturalmente

As pessoas se enganam sobre a melhor forma de queimar a gordura que está sobrando na região do abdômen, e por isso, exageram em possibilidades que não são as melhores, como fazer séries exaustivas de abdominais.

Enquanto estiver usando a abordagem errada, não vai conseguir se livrar da barriguinha que tanto incomoda. Se quiser saber como perder a barriga de uma forma rápida e natural, continue a ler esse artigo.

Pare de enlouquecer com os abdominais

Os abdominais são exercícios elaborados para fortalecer os músculos da região do abdômen, mas não para queimar a gordura que está localizada ali. Se você pensa que quanto mais abdominais fizer, mais gordura estará queimando, saiba que está perdendo tempo.

Pense também que esse tipo de exercício oferece riscos se não for executado da maneira correta, podendo causar dores na lombar, entre outros.

Faça exercícios focados no ganho de massa

Exercícios que visam aumentar a massa muscular ajuda na queima de gordura, sem contar que terá músculos mais fortes e torneados, como explicado no treino Xtreme 21 do Sérgio Bertoluci.

Alguns exercícios feitos com peso são muito bons para ajudar a queimar gordura, principalmente, na região abdominal, como é o caso do agachamento e deadlift. Mas você pode até fazer exercícios sem pesos que dará resultado o Xtreme21 funciona mesmo sem o uso de pesos, pode ser uma boa conferir este treino.

Pode ser que eles não ajam diretamente, como você talvez queira, mas eles fortalecem os músculos da região e diminuem o tamanho da cintura.

Aprenda a comer

Se você procura a verdade, saiba que a queima da gordura abdominal depende da maneira como você come, e se deseja se livrar da barriga é preciso começar pela cozinha. Não importa o quanto você, caso sua alimentação seja ruim, você estará jogando seu esforço todo no lixo.

Para começar a mudar de vida, pare de comer alimentos processados. Tente ter de tudo um pouco na sua dieta. De todas as classes faça um cardápio que não deixe faltar nada e não seja hipercalórico. Exemplos de alimentos por classe são:  

  • Proteínas: aves, peixes, carnes, ovos, queijo, entre outros.
  • Verduras: brócolis, couve, espinafre, agrião, rúcula, entre outros.
  • Frutas: banana, laranja, maçã, pera, uvas, entre outros.
  • Gorduras: azeite, nozes, óleo de peixe, entre outros.
  • Carboidratos: arroz integral, quinoa, aveia, entre outros.

Não que de vez em quando você não possa comer uma “porcaria”, mas isso nunca deve exceder 10% do total.

Beba menos álcool

Para perder barriga não basta focar apenas naquilo que você, os líquidos ingeridos também são muito importantes. Por isso largar, principalmente, o consumo de álcool é uma boa ideia. Tomar algo de vez em quando, socialmente, não é um problema, mas se está bebendo com frequência, esqueça a ideia de queimar gordura abdominal.

Repare que os bebedores de cerveja sempre tem uma barriguinha, e muitos se orgulham dela. Cada um tem a vida que deseja, porém, para você que quer perder gordura abdominal o álcool não é o melhor caminho.

Reduza a ingestão de carboidratos

Os carboidratos são importantes para dar energia, porém as pessoas comem muito mais do que precisam. Carboidrato armazenado é sinônimo de barriga.

O consumo de carboidratos é interessante apenas para aqueles que precisam ganhar peso.

Para saber mais sobre como perder gordura abdominal, assista o vídeo pelo seguinte link:

4 coisas que atrapalham o desempenho sexual

Ter um bom desempenho sexual não depende apenas de saber o que fazer na cama ou conseguir agradar a parceira, é preciso garantir que a ereção dure por tempo suficiente para que possa garantir prazer aos envolvidos.

O problema é que como mostrado no vídeo abaixo, muitos homens são afetados pela disfunção erétil e não sabem que alguns hábitos do cotidiano podem estar influenciando:

As coisas que você faz no dia a dia e que de alguma maneira afetam o seu organismo também fazem com que se tenha uma ereção pouco potente ou ausente.

Conheça quais são as causas cotidianas que atrapalham no desempenho sexual.

1. Dieta desequilibrada

Ter uma dieta saudável não serve apenas para se manter em forma, mas para garantir um bom desempenho sexual.  Aos primeiros sinais do problema de pênis mole, muitos homens procuram por algum remédio para ereção, porém na verdade, eles devem ser a última opção, a primeira opção deve ser recorrer a alguns alimentos como o alho e a melancia, que podem afetar os hormônios sexuais de forma positiva, aumentando a libido e a produção da testosterona.

O resultado é que a pessoa se sente mais disposta sexualmente e consegue combater a disfunção erétil ajustando a alimentação.

2. Sedentarismo

Não praticar nenhum tipo de atividade física faz com que os músculos fiquem enfraquecidos e isso causa um cansaço mais rápido durante o sexo.

Quando se mantém ativo é possível fortalecer a musculatura e ter um melhor desempenho físico na cama. Além disso, os exercícios equilibram a serotonina e endorfinas que são hormônios associados ao prazer.

3. Stress

Pessoas estressadas praticam menos sexo devido ao seu estado emocional e por conta da atuação dos hormônios no organismo.

Em decorrência do estresse, o corpo começa a produzir grandes quantidades de cortisol e da adrenalina que diminuem o desejo sexual e interferem na circulação sanguínea. Se o sangue não consegue chegar em grande quantidade no pênis, não é possível ter uma ereção satisfatória.

4. Fumar

O cigarro já foi considerado chique, mas hoje se sabe que ele faz muito mal à saúde. As toxinas do cigarro diminuem a libido e resultam na perda do desejo sexual.

Existem outros males por ele causados, como afetar o sistema respiratório e interferir no sistema cardiovascular, impedindo a chegada de sangue ao pênis e dificultando a ereção.

Agora é só começar a combater os problemas que atrapalham o desempenho sexual e a garantir uma vida mais feliz e saudável.

Como Curar a Insônia Mesmo Quando Ela é Crônica?

Não há nada pior do que se sentir impotente diante a alguma coisa, e quando isso possui relação a qualidade de sonolência, se torna ainda mas desafiante, visto que uma boa noite de sonolência, admite que você consiga se sustentar motivada e produtiva, em diversos situações, seja para realizar negócios domésticos, ou para atuar na profissão.

Você já deve ter ouvido falar em diversos coisas que prometiam progredir e até sanar a insônia, e bastante provavelmente você também já deve ter empregado muitos medicamentos e participou de numerosas “terapias” que afirmavam ajudar nesse sentido, porém é provável que também não tenha tido resultado positivo no que se refere à objetivo principal: ter mas qualidade para toda a vida através do sonolência de qualidade.

Eu quero expressar a você que existe sim, soluções eficazes para quem quer terminar com a insônia! O obstáculo é que pequeno número de pessoas ignoram os métodos que de verdade podem fazer com que esse problema seja excluído da vida.

De antemão de te explicar melhor como eu posso te ajudar, quero que assista a esse vídeo, que efetivamente, se trata de um depoimento sobre os métodos que eu ensino para tratamento de muitos obstáculos, a partir de dores crônicas, como também complicações com a insônia! Vamos lá conferir?

Sabia que a insônia se trata de uma dor da mente?

Sim, nem mais nem menos!

Segundo diversos estudos, 1/3 da população sofrem de insônia e como uma busca feita pelo Instituto de Busca e Orientação da Mente – IPOM, 69% da população brasileira tinha obstáculos com o sonolência.

Esse resultado, conforme as avaliações e verificações dos especialistas, se possui oferecido por conta de poucos motivos, são eles:

50% por efeito de preocupações com familiares ou finanças.
40% devido do estresse.
28% por conta de dificuldades de desligar net, celular ou televisão.

Como o estudo, 43% das pessoas, dormem menos de 5 horas por dia, enquanto que 36% dorme menos de 7 horas por dia, e 21% consegue dormir as 8 horas diárias que são recomendadas.

E que efeitos o indivíduo é possível que ter devido da insônia?

  • Cansaço.
  • Sonolência durante o dia.
  • Falta de motivação e produtividade.
  • Irritabilidade.
  • Falta de controle emocional.
  • Indisposição.
  • Enxaqueca.
  • Insatisfação.
  • Maiores níveis de estresse.
  • Depressão.
  • Dificuldades para relaxar.
  • Dificuldades para se sentir feliz.
  • Maiores riscos de acidente no trânsito ou no trabalho por falta de atenção.
  • Disfunções hormonais.
  • Debilidades no metabolismo.
  • Maiores índices de ansiedade, levando a aumento de peso e compulsão alimentar.

Então, eu devo desistir e considerar que minha insônia não tem cura?

Claro que não! Não se deve chegar a esse ponto, pois há solução sim! A insonia pode ser curada com suplementos como Dreamcaps que facilitam o funcionamento do sono cada noite.

Aprenda como se livrar da celulite

Qual mulher não se desespera quando surgem as celulites? Apesar de ser uma preocupação típica do universo feminino, os homens, apesar de menos acometidos pelos furinhos, também tem se preocupado mais com a questão estética. Hoje é possível lidar com o problema, continue lendo e veja o vídeo a seguir para que possa saber mais.

Por que aparecem as celulites

Celulites nada mais são que um acúmulo de gordura, água e toxinas que acontecem sob a pele. Apesar de esteticamente desagradáveis, elas não causam danos severos à saúde.

Os furinhos que aparecem se devem ao surgimento de retrações e ondulações na pele, o que pode causar uma certa ansiedade e relação a própria aparência. Os casos foram divididos, a princípio, em 4 categorias a depender de questões visuais e incômodos reais. Elas são:

  1. Quando a celulite não é vista sem que a pele seja comprimida
  2. Quando a celulite começa a ser evidencia apenas pelo olhar
  3. Quando começa a apresentar nódulos que podem causar dor
  4. Quando existe um número maior de nódulos e começa a acometer um funcionamento do sistema circulatório

Como quase qualquer padrão de algo que intruso que surge no corpo, quando mais cedo mudar de hábitos e começar a cuidar do problema, mais facilmente surgem os resultados.

Dicas para tratar a celulite

A celulite é não é distúrbio que vá desaparecer por um truque de mágica. É preciso mudança de hábitos e se possível o auxílio de tratamentos voltados a estética. A seguir você pode acompanhar algumas sugestões que pode lhe ser de grande valia.

  • Tome mais água

A água é responsável pela sua vida e o funcionamento apropriado do seu organismos. Por isso, ela deve ter uma ingestão diária de em média 10 copos. Porém, ela também é de grande ajuda no combate a celulite, pois ajuda na circulação e a eliminar toxinas e gorduras.

  • Coloque fibras no cardápio

Os alimentos ricos em fibras são importantíssimos no seu cardápio, afinal, eles melhoram o funcionamento do intestino, que por si ajuda a eliminar, por exemplo, gordura. A circulação linfática também é muito beneficiada com a ingestão das fibras, logo, diminui a possibilidade do surgimento de celulites.

  • Procedimentos estéticos

São muitos os procedimentos da área esteticamente que contribuem no combate a celulite, a lista é grande, mas o principais estão citados a seguir:

  • Drenagem linfática
  • Massagem modeladora
  • Automassagem
  • Corrente russa
  • Ondas acústicas
  • Radiofrequência
  • Carboxiterapia
  • Criolipólise
  • Cremes e produtos naturais

Existem vários cremes por aí que ajudam a reduzir a celulite, também existem alguns produtos naturais que prometem eliminar boa parte dela, no site abaixo você pode conferir um que está sendo muito bem falado:

www.adoos.com.br/cell-blocker-funciona

Não faltam possibilidades para se livrar da celulite, mas é preciso um pouco de dedicação para que possa passar por uma mudança de hábitos.

As melhores dietas para emagrecer

A internet está cheia de dietas para as pessoas que querem emagrecer, não é mesmo? Mas qual realmente funciona? Mostraremos a você as melhores dietas para emagrecer.

Antes de começarmos a lista-las, gostaríamos de ressaltar que, para ajudar no emagrecimento, é muito importante o consumo de água diariamente.

Leia atentamente esse artigo e comece a perder peso hoje!

Dieta Dukan

O principal foco dessa dieta é para que você emagreça rapidamente e não passe pelo famoso efeito sanfona. Criada pelo médico nutrólogo Pierre Dukan, a dieta é a base do consumo de grande quantidade de proteínas e a redução da ingestão de carboidratos.

A dieta Dukan é dividida em quatro fases:

  • Ataque e Cruzeiro – Com o objetivo da perda de peso;
  • Consolidação e Estabilização – Essas fases existem para estabilizar o peso que foi perdido.

Dieta dos Pontos

Essa dieta estipula uma pontuação de cada alimento, tendo como base, muitas vezes, o valor calórico de cada item. Dessa forma, não existe nenhuma restrição de alimentos, mas receberá uma quantidade de pontos ideal que devem ser separados por cada refeição durante o dia. Para ter esse controle, é necessário marcar o que consumiu nas refeições.

Como você está livre para comer tudo aquilo que tem vontade, precisa tomar cuidado com alimentos muito calórico e não estourar o limite de pontos diários.

Dieta Mediterrânea

Essa dieta tem como base hábitos dos países banhados pelo Mar Mediterrâneo, principalmente, o sul da Itália, Grécia e sul da Espanha.

Não existe uma proporção certa, mas ela tem como incentivo ao consumo de alimentos frescos e naturais, entre eles, azeite, frutas, legumes, cereais, leite e queijo. Já produtos industrializados, como por exemplo, salsicha, comida congelada e bolos em pó, devem ser evitados.

Dieta da Proteína

A dieta da proteína é uma das mais famosas do mundo, já que ela promove um emagrecimento rápido. Se optar por ela, deve basicamente inserir no seu cardápio muita proteína e eliminar o carboidrato.

As proteínas que devem ser consumidas durante a dieta são de origem animal. Como por exemplo:

  • Peixes e frutos do mar: atum, bacalhau, camarão e mexilhões;
  • Carnes: pode ser consumido todos os cortes de frango, aves, porco e boi, mas dê preferência para as carnes magras;
  • Derivados do leite: queijos, manteiga, margarina e iogurtes;
  • Verduras: todas estão liberadas;
  • Legumes: tome apenas cuidado com aqueles que contém carboidrato, como por exemplo, a batata;
  • Outros alimentos: ovos, omelete, gelatina dietética e azeite.

Uma coisa que pode ajudar e fazer com que a dieta seja ainda mais eficiente são os suplementos naturais para emagrecer, o Turbo Caps funciona ajudando a diminuir o apetite e isto é muito útil para quem está fazendo dieta.

Assista ao vídeo e saiba mais sobre as melhores dietas para emagrecer:

Slim Power Emagrece, é Seguro?

A maioria das pessoas ficam doidas quando ficam sabendo de algum produto ou de alguma coisa que pode ajudar elas a emagrecer ou conseguir definição corporal e costuma sair comprando as coisas apenas porque todo mundo fica falando a respeito ou porque os amigos indicaram, etc. Bem, se você está aqui é porque provavelmente diferente dos demais e isto é muito bom.

Aqui você vai saber se o Suplemento Slim Power, um novo emagrecedor que está sendo usado e indicado por várias mulheres realmente emagrece e se além disso ele é seguro pra saúde, afinal de nada adianta emagrecer e ficar doente, certo? Saúde sempre em primeiro lugar!

Este suplemento emagrecedor começou a vender muito ainda no ano passado, principalmente um pouco antes e durante o verão e o motivo porque ele vendeu e ainda vende muito é devido aos relatos de diversas compradoras, mulheres do Brasil todo que estavam postando resultados impressionantes de perda de peso graças ao Slim Power, abaixo você pode conferir um destes depoimentos:

Como você pode ver na imagem acima, estes depoimentos espalhados nas redes sociais atraíram o espanto e interesse de diversas pessoas que começaram a comentar mais e mais a respeito e espalhar a novidade para outros.

Não há dúvidas de que é um bom produto, um suplemento eficiente para perda de peso com saúde, mas será que ele não traz nenhum prejuízo para saúde? Esta que deve ser sempre a grande questão, ponha isto na sua cabeça: nada vale mais que sua saúde ou sua vida..

A boa notícia é que no caso do Slim Power, ele é sim um suplemento SEGURO que pode ser consumido por qualquer mulher ou homem que deseja emagrecer, aliás, é um dos únicos suplementos em que até médicos reconhecem os benefícios e recomendam:

Se até médicos estão recomendando então você pode comprar e tomar sem medo. Slim Power com certeza vai ser um excelente aliado pro seu emagrecimento, além de ser um dos poucos suplementos para emagrecer eficientes e confiáveis no mercado!

 

Suplementos para emagrecer

Diante de todo acesso que temos hoje, nos deparamos em vários momentos, com produtos e programas que prometem emagrecimento de forma rápida e milagrosa. O que acontece é que na maioria das vezes eles até funcionam enquanto você os utiliza, e depois você volta a ser tudo o que era antes. Porque isso acontece, por que estamos em busca da solução fácil para emagrecer, sem sacrifício e sem renunciar a algumas coisas.

Nem sempre estamos dispostos a abrir mão das guloseimas que tanto gostamos, nem das comilanças em determinadas datas que já formalizamos em nossa mente que são datas em que se come como se o mundo fosse acabar. Na segunda seguinte, queremos uma dieta que nos emagreça em alguns dias, o que engordamos em anos. Isso não vai acontecer, não se iluda se você está pensando assim.

Mas eu venho falar das soluções que estão ao nosso alcance. Dentre tantos programas e dietas, existem os suplementos para nos auxiliar no processo de emagrecimento. Normalmente suas fórmulas são baseadas em cafeína que ajudam na estimulação e aceleração do nosso metabolismo.

Existem os suplementos indicados para cada perfil, para aquele que está em processo de emagrecimento e quer praticar atividades aeróbicas o Lipodrox é o emagrecedor do momento:

Outros que são exclusivamente para quem quer perder gorduras localizadas e estão fazendo musculação, para ganhar massa magra enfim… há uma extensa variedade de suplementos disponíveis no mercado.

Os suplementos são bons aliados se consumidos da forma correta, eles garantem a sensação de saciedade e nos fornece a quantidade exata de carboidrato que o nosso corpo necessita para fazer a queima mais rápida de gordura. Isso significa que logo aparecerão os resultados em nossas medidas e consequentemente na balança.

Mas atenção! Embora são ótimos aliados, podem também surtir efeito contrário, isso mesmo! Os suplementos funcionam muito bem, se aliados a uma dieta balanceada e uma rotina diária de exercícios físicos, ainda que mais leves. O ideal é que se movimente pelo menos 1 hora por dia, afim de manter o corpo em movimento e despertar a aceleração do metabolismo. Ele é apenas um suplemento, como o próprio nome diz, ele vai suplementar a nossa alimentação de forma que consigamos emagrecer com mais facilidade.

Então se você quer emagrecer de forma saudável, pode tomar o suplemento sim, mas não esqueça que o que vai fazer com que apareçam os resultados será a mudança de rotina e de hábitos. Uma alimentação balanceada, acompanhada de atividades físicas diárias. Ah! E o tipo de suplemento que você vai utilizar, é melhor que peça ajuda ao seu nutricionista, ele saberá qual é o mais indicado para o seu perfil. Sucesso!

Dieta para ganhar massa muscular em pouco tempo

Muitos desejam ganhar músculos, porém ignoram a importância que a nutrição tem no projeto. É impossível deixa-la de fora, e quem faz isso está subvalorizando o seu potencial. Depois não adianta reclamar. É preciso comer bem, caso contrário sobram quilos de gordura a mais, e não os músculos desejados.

Qualidade na alimentação e uma adequada suplementação são essenciais para melhores resultados.

Veja a seguir algumas dicas de alimentos para melhorar a sua dieta no ganho de massa muscular.

Carne magra

As carnes magras são muito importantes para o crescimento dos músculos, pois são proteínas de alta qualidade, além de fornecer ferro, zinco e vitaminas B e trabalhar junto com a produção de insulina, auxiliando no aumento muscular.

Ovos

Os ovos, como as carnes magras, possuem proteínas de alta qualidade, com bom nível de gordura boa, além de aminoácidos e vitamina D. E diferente do que dizem por aí, ovos não são um veneno para a saúde.

Whey protein

Whey nada mais é que a proteína de soro de leite, e são muito populares na suplementação de atletas fitness. Sua popularidade não existe por mero acaso, pois ela fornece de maneira rápida proteínas que o corpo necessita, tudo a um preço justo. Para pessoas que não visam treinar em alto rendimento, uma colher no shake pós-treino, já pode fazer real diferença.

Alguns suplementos para emagrecer também podem ser tomados, o Turbo Caps além de emagrecer pode ajudar dando mais energia e disposição também por isto vale a pena:

www.turbocapsemagrece.com

Atum

O atum pode ser o carro chefe, mas são vários peixes que podem auxiliar no ganho produtivo de massa muscular. Os peixes são ricos em ômega-3, proteínas e com baixo teor de gordura. Principalmente o ômega-3 ajuda o metabolismo a funcionar melhor e auxilia na perda de gordura corporal.

Frutas e legumes

As frutas e legumes tem seu valor reconhecido para saúde de todos os indivíduos, principalmente pela presença de antioxidantes que fornecem suporte ao bom funcionamento do sistema imunológico. Mas são muitos os outros nutrientes que podem ser esperados, a depender da preferência pessoal e necessidade do organismo.

Queijo Cottage

O queijo cottage é uma das melhores fontes de proteína de caseína. Esta substância é de digestão lenta, perfeita para aqueles que desejam aumentar a massa muscular, principalmente quando precisa-se de períodos longos entre as refeições. Além disso, o cottage é fonte de cálcio, vitamina B12, entre outros nutrientes.

Acesse o link abaixo para mais dicas simples de como ganhar massa muscular através da alimentação.