Como Prevenir a Diabetes

É possível prevenir a diabetes ou retardar sua progressão? Depende da sua classificação. A notícia boa é que o pre-diabetes, o tipo II diabetes e o diabetes do gestational são preventable se as medidas recomendadas explicadas abaixo forem executadas. Eles são baseados em duas chaves fundamentais, dieta e exercício físico.

Como reverter o pré-diabetes e evitar que ele desencadeie o diabetes tipo II

Como já esclarecemos em posts anteriores, a prediabetes deve ser tomada como um alerta do nosso corpo ao qual devemos prestar atenção. É a fase do pre-diabetes, os níveis do glucose do sangue estão acima do normal mas não tão elevados a ponto de ser considerado o tipo II diabetes. Para retardar e reverter o aparecimento da diabetes, é importante fazer mudanças simples no estilo de vida.

Seria o suficiente para ser ativo, fazendo atividade física diária. Fazer uma caminhada de meia hora, inscrever-se em aulas de exercício e até mesmo usar as escadas em vez do elevador são pequenas mudanças em nossos hábitos diários que nossa saúde apreciará.

Tão essencial como acabar com os estilos de vida sedentários é conseguir uma dieta equilibrada e saudável. Se você está acima do peso é aconselhável consultar um especialista para nos ajudar a perder esses quilos extras.

CHAVES PARA PREVENIR A DIABETES

-Controle de peso

-Seguir uma dieta saudável

-Ficar ativo

O Diabetes de Gestational pode ser evitado

É completamente comum para que algumas mulheres desenvolvam o diabetes do gestational durante a gravidez. Ocorre geralmente entre 24 e 28 semanas.

Para evitar o sofrimento, é essencial que, antes e depois da concepção, a futura mãe siga uma dieta saudável e adequada e um exercício moderado (dentro das suas possibilidades).

É inevitável que ela aumente o seu peso mas, aumentando sempre dentro de certos limites, progressivamente, controlando a sua dieta. A situação ideal seria não ter excesso de peso antes de permanecer num estado que evite sofrer a doença.

É aconselhável para mulheres grávidas para monitorar seus níveis de açúcar no sangue, a fim de detectar ou prevenir qualquer tipo de complicação com antecedência.

A diabetes tipo I não pode ser evitada.

Embora se sinta que são os fatores genéticos e ambientais que desencadeiam a diabetes tipo I, as razões para isso não são conhecidas com certeza. Conseqüentemente, os peritos uniformes não podem predizer que povos desenvolverão o tipo I diabetes. Como salienta a Organização Mundial de Saúde (OMS), com os conhecimentos actuais, a diabetes de tipo I não pode ser evitada. No entanto, existem cada vez mais estudos de tratamentos que podem retardar a sua realização. Teremos de esperar mais alguns anos.

O diabetes tipo 2 é evitável

O problema de ter o Diabetes do Tipo 2 vem de mão em mão com ser overweight, geralmente. De facto, no passado, os adultos ricos e ricos (“doença dos ricos”) com problemas de excesso de peso sofriam desta doença. Hoje em dia, há também muitas crianças e adolescentes afectados pelo aumento da obesidade infantil.

Portanto, uma das maneiras de evitar o diabetes tipo 2 é manter um peso normal comendo alimentos nutritivos e evitando fast foods e produtos excessivamente calóricos.

Algumas pessoas são mais propensas a isso por causa de fatores genéticos. Os especialistas em saúde recomendam, apesar deles, meia hora de exercício diário, cinco dias por semana e uma alimentação mais saudável.

Em conclusão, pré-diabetes, diabetes gestacional e diabetes tipo II podem ser prevenidos com alimentação saudável, mantendo um peso adequado e realizando atividade física diária. E lembra-te, nunca é demasiado cedo para o evitares.